Αρχική » Άρθρα » Ασκήσεις

Οστεοαρθρίτιδα του ισχίου

Οστεοαρθρίτιδα του ισχίου
Κατηγορία:
Ασκήσεις
Απαγωγή-προσαγωγή. Ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα πάνω σε σκληρή επιφά-νεια και ανοιγοκλείνει τα πόδια του χωρίς να ακουμπά στο έδαφος.

ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ - ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΜΑΜΑΛΗ
Κινήσεις εσωτερικής και εξωτε¬ρικής περιστροφής. Ξαπλωμένοι ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και τα πέλματα κολλημένα στο έδαφος σταυρώνετε τα πόδια και περιστρέφετε τη λεκάνη και το ισχίο προσ τη μία και την άλλη κατευθύνση.

ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ - ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΜΑΜΑΛΗ
Εναλλακτικές ανυψώσεις των ποδιών, ξαπλωμένοι μπρούμυτα καί χωρίς κι του γονάτου.


ΡΕΥΜΑΤΟΛΟΓΟΣ - ΧΡΥΣΑΝΘΗ ΜΑΜΑΛΗ
Κίνηση κάμψης του ισχίου. -απλωμένοι ανάσκελα πλησιάζετε το γόνατο c κεφάλι εναλλάσσοντας τα γόνατα μεταξύ τους.

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σταδιακά χωρίς να ασκείται πίεση στην άρθρωση. Οι ασκήσεις που έχουν στόχο να διατηρήσουν την κίνηση είναι πιο σημαντικές από τις ασκήσεις υποστήριξης και πρέπει να γίνονται αποφεύγοντας το υπερβολικό βάρος (ποδήλατο, κολύμπι).
Η θερμότητα (θερμοφόρα, ηλεκτρική κουβέρτα κλπ) βελτιώνει τις συσπάσεις και τον πόνο και είναι ιδιαίτερα χρήσιμη πριν την έναρξη της άσκησης διότι βοηθά στην προθέρμανση.
Οστεοαρθρίτιδα του ισχίουΟστεοαρθρίτιδα του ισχίουΟστεοαρθρίτιδα του ισχίου